Ons aanbod aan groepslessen

Lessenrooster

Scroll naar beneden om ons lessenrooster te bekijken

Lessenrooster groepslessen


Lessenrooster Spinning

Beat Ride : Indoor cycling op het ritme van de muziek. We gebruiken de kracht en het ritme van de muziek om je mee te trekken in de sfeer van de les en het beste van jezelf te geven. Iedere lesgever heeft hierin een beetje zijn eigen stijl. We werken hoofdzakelijk aan vetverbranding en conditieopbouw, maar regelmatig worden de verzuringszones opgezocht bij stevigere muziek.
Easy Ride : Zelfde type les als de Beat ride training, maar dan minder intensief. Ideaal voor de startende spinner of ook voor de geoefende die een rustigere les opzoekt. We geven ook hier meer de tijd voor uitleg en instelling van de fiets. Hoofdzakelijk vetverbranding en conditieopbouw. Verzuringszones worden zelden of zeer kort opgezocht.
Performance Ride : Specifieke blokkentraining met als doel conditieopbouw en krachtontwikkeling. Je weet op voorhand wat je te wachten staat door projectie van de volledige training. Muziek wordt enkel ondersteunend gebruikt om ritme aan te geven. Zeer geschikt voor fietsers! Dit type van les wordt ook gegeven aan de vaste groepen wintertrainers.

Welke training past bij jou?

HIIT Training

High Intensity Interval Training : afwisselend laten we die hartslag de hoogte ingaan om die nadien terug te laten zakken
Een boost voor je kracht en je conditie
Great afterburn!
Cardio EN spiertraining
Easy to follow

PowerHour

Perfecte mix tussen spiertraining en cardio, zonder choreografische blokken
Easy to follow
We maken gebruik van de XCO’s
Een explosieve les waarin je al je energie kwijt kan

Step - BBB

35 à 40min stepchoreo -> Ideaal voor het verstevigen van benen en billen
De andere 20 min worden gewijd aan spierverstevigende oefeningen
Een afwisselende en leuke uitdaging!

Shape It!

Een les vol spierverstevigende oefeningen
Benen, armen, buikspieren, … komen allemaal aan bod, aangevuld met wat tabata’s voor wat extra pit 😉
Geen ingewikkelde choreografieën, toegankelijk voor iedereen

Cross Training

Kracht, cardio en spierversteviging
Trainen op eigen niveau mogelijk
Meer spiercontrole en stabiliteit
Verbetering mobiliteit en vermindering van rugklachten, voorkomen van blessures
Zeer toegankelijk voor mannen en vrouwen

Latin Vibes

Een mix van dans en fitness en het alternatief van de vroegere zumba-les
De bewegingen en muziek zijn geïnspireerd door verschillende Zuiderse dansstijlen : salsa, cumbia, merengue, flamenco en andere Latijns-Amerikaanse dansen
Een topconditieles die gemakkelijk te volgen is! Olé!

Aerobic - BBB

35min vetverbranding en conditie
25min spierverstevigende oefeningen
Dé ideale combinatie om je conditie op te bouwen
Easy to follow!

Indoor Cycling (spinning)

Dé conditieles bij uitstek die iedereen kan volgen
Je bepaalt zelf de weerstand waaraan je traint
Regelmatig korte wattagetest zodat je je evolutie kan meten
Stevige workout waarbij je snel calorieën verbrandt en je conditie verbetert
Easy Ride - Beat Ride - Performance Ride

BodyFix

Complete bodyworkout
Doeltreffende spierverstevigende oefeningen
Uitdagende les met variatie in materiaal
Afwisselende en efficiënte training
Toegankelijk voor iedereen
Geen ingewikkelde choreografieën!

Piloxing

Een stevige intervaltraining
Invloeden uit boksen, pilates en dans
Geen moeilijke choreografieën
Vetverbrandend en spierverstevigend!
Stevig lesje!

Box it - BBB

Cardio- en spierverstevigende training in 1 les
Cardioblokjes met invloeden uit het boksen (35 min)
Principe van de Aerobic-les, maar dan met wat extra punch ;-)
Geen ingewikkelde choreografieën, makkelijk te volgen

Reserveer

Klik hier om te reserveren voor één van onze lessen.